Najwazniejsze abys ww dobił po treningu + możesz dać carbo jak wracasz z siłki z misata czy skads tam. odrazu po silowni. Białko 3g na kg masy to duzo ale na kazdego co innego działa, pamieaj aby nie zakwasic przy takiej ilosci bialka organizmu wiec jesc trzeba sporo warzyw i owowcow (mniej), sam wole zjesc wiecej bialka i tluszczy niz w******lać [...]
poppe hamuj się człowieku z doradzaniem i wypowiedziami ostrzegam. nie zamierzam testować takiej ilości białka na sobie owszem można pociagnąć parę tygodni ale potem nalezy zjechać z ilością gdyż obciążają nerki (jeśli chcesz spróbować śmiało) jeśli uważasz że na diecie masowej nie można się zdrowo odżywiać to mało wiesz widocznie kojarzysz [...]
[...] obserwacjami po akims czasie na tej diecie, jakie suple wrzucielm i wogole co sie dzieje :) zaczynalem masa ok 85 kilo, bf na wadze z pomiarem cos ok 19%, woda 57%, miesnie 42%... w tej chwili na tej same wadze waga ok 81, bf 15% woda 60% miesnie 43,5%... suplementacja to: arginina, NOKO, Mono, L-Glutamina, Spalacz od Cybera (killer bee's), [...]
[...] , kompleks wit. grupy b i wit a . kazam kiedys gdzies dal takie kombo . stosuje od dluzszego czasu i nawet dziala . jesli wyskakuja nowe syfy to szybko je wypala . ale ja nie mam w sumie obecnie problemow , wiec kombo czystko profilaktycznie idzie podczas cyklu . kiedys mialem problem wiec poszlo iso , teraz luks . pozatym nie pjierdol sie [...]
Autorowi już pewnie nie pomogę.. Ale jakby ktoś kiedyś miał podobny problem to.... Od nas chłopaki smarowali podbite oczy pastą do zębów.. Ponoć działa @@-)
[...] "na rzeźbę" to po co hmb i kreatyna? Skuteczność kreatyny opiera się po częsci o węglowodany, które w tym momencie starasz się odciąć tym bardziej treningi takie nie będa w takim stopniu wykorzystywać ATP jak siłowe przy czym nie potrzebujemy kreatyny do przyspieszenia tego procesu. HMB juz od dawna wiadomo, że nie jest reduktorem [...]
Chyba korzystniej będzie jak rozpoczniesz mete równo z enanem, zanim enan się rozkreci przy e5d to minie 6-7tyg. a pompa z propa zleci po tygodniu. Tak więc meta bedzie tutaj robiła za kicka. Gdybyś leciał więcej środków to opcja Kamila jak najbardziej Ok, ale chyba w Twoim przypadku korzystniej będzie rozpoczĄć dwoma. nie doradzaj juz moze... [...]
Chyba korzystniej będzie jak rozpoczniesz mete równo z enanem, zanim enan się rozkreci przy e5d to minie 6-7tyg. a pompa z propa zleci po tygodniu. Tak więc meta bedzie tutaj robiła za kicka. Gdybyś leciał więcej środków to opcja Kamila jak najbardziej Ok, ale chyba w Twoim przypadku korzystniej będzie rozpoczĄć dwoma. nie doradzaj juz moze... [...]
powiem ci tak u mnie w miescie kazdy cwiczy systemem jakim napisalem a jak juz cwiczysz dluzej to 12-10-8-6 Czlowieku co ty mozesz wiedziec kto co i jak cwiczy??Na kazdego dziala co innego, dla jednej osoby progresja lub regresja daje lepsze fekty a na 2 staly ciezar, wie nie wypisuj glupot. Co do planu autora, to poczytaj o FBW i uluz plan dla [...]
no i odpowiedz zacznij ogladac tv czy jezdzij na rowerze to sam to zacznij robic. tak cwicze okolo roku i silownia jest dla mnie, jestem zadowolony bardzo z tego co osiagnalem dotychcza, nie opuszczam treningow, jestem samoukiem i trenuje w domowych warunkach gdyz nie stac mnie na profesjonalna silownie, wiem ze przy treningu nog wytwarzamy [...]
sila z jaka mono dziala bedzie spadac w miare kolejnych cykli...mozesz ten proces spowolnic robiac cykle raz albo 2 do roku...ale nie unikniesz tego...sila nie moze wzrastac bez przerwy ;) to normalne... jablczan mozesz przyjmowac w podobnych dawkach co mono...moze minimalnie wiekszych... oraz...jablczan mozesz brac jesli juz miales jeden cykl na [...]
Z dietą to do działu Odżywianie, tam pomogą. Poczytaj też posty podwieszone, wiele ci wyjaśnią. Jaki ciężar w przysiadzie ? Jak masz 4 dni to zrób plecy i nogi osobno albo jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu. Nie zmieniaj co tydzień ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa a co nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-07 19:27:18
klaczki moga sie wytracic, zalezy to od rodzaju oleju "To ze enan ma niska temp topnienia czy tez nie wymaga duzej ilosci rozp to nic nie zmienia." zmienia wszystko latwo utrzymuje sie w roztworze, starczy tylko 1-2 % ba "Wystarczy ze producent yebanal sie o 1% w calym roztworze i bryndza. Albo opcja druga - towar jest zawyzony, a [...]
Wiem że gainer to żarcie w proszku, ale chciałbym kupić możliwie najlepszy, dieta jest, a czy nie lepiej byłoby kupić HI TEC Creatine Powder?? Za 500g koszt poniżej 40 zł. Z tego co gdzies wyczytalem to na jedna osobę lepiej działa mono na inną jabłczan, może teraz lepiej machnąć jabłczan?? W grę wchodziłby TREC cm3
Hdrol bierz przez cały cykl 2 tabletki zobaczysz ,że działa i nie trzeba zwiększać mi już po 22 dniach na 2 tabl. hdrola masa ponad 3kg do przodu skoczyła, dopiero jakbyś nie był zadowolony to wejdź na większa dawke ale wg. mnie nie będzie takiej potrzeby Mdrola odpuść
Działa nawet za dobrze ;-) Najlepsze jest t, że po treningu nie ma zjazdu i energia jest cały czas. Dobrze jest dać trochę więcej kasy za dobre suple. Efekt porównywalny tylko z jedną rzeczą :-)
Działa nawet za dobrze ;-) Najlepsze jest t, że po treningu nie ma zjazdu i energia jest cały czas. Dobrze jest dać trochę więcej kasy za dobre suple. Efekt porównywalny tylko z jedną rzeczą :-) No i z tą energią to jest problem bo czasem nawet za długo trzyma ;-D.
Działa nawet za dobrze ;-) Najlepsze jest t, że po treningu nie ma zjazdu i energia jest cały czas. Dobrze jest dać trochę więcej kasy za dobre suple. Efekt porównywalny tylko z jedną rzeczą :-) No i z tą energią to jest problem bo czasem nawet za długo trzyma ;-D. Dlatego treningi robię 1-2h wcześniej niż zwykle bo z zasypianiem problem albo [...]
Możesz spokojnie robić barki jako pierwsze a potem klatę. Ja klatę tobię jako 3 grupę mieśniową i też jest dobrze :) No właśnie mam wielki dylemat co ważniejsze klata czy barki i to i to by się chciało mieć ogromne 8-). Może zrobię tak jak piszesz. Najpierw zrobię barki a z klatą niech działa High Kick ;-) Byle tylko znowu obojczyk nie siadł bo [...]
Dolozenie mety.
